التعايش مع الحمية هو الحل
نعم هذا هو الحل ...
هناك من يخترع برامج (غذائية) للتخلص من السمنة ولكنه يضعها موضع التجربة وعند اتباعها يشعر المريض بالبؤس والكآبةوسرعان ما يعود إلى المربع الأول (الأكل دون حساب).
قال لي لقد تعبت وتعبت من الحميات, ماذا أعمل ؟
قلت له: الأمر بسيط إليك هذه الإرشادات:
1- إذا كانت الحمية لا تمنحك متعة تناول الطعام وإذا كنت بائسا أو تشعر الجميع من حولك بالبؤس فسيكون لديك صعوبة في فقدان كل الوزن الذي تريده والثبات عليه.
2- عليك أن تجعل التغيرات التي تدخلها الى نظامك الغذائي طويلة الأجل لتحقيق النجاح في فقدان الوزن. لذلك فكل ما تفعله لانقاص وزنك ينبغي أن تستمر عليه لمنع وزنك من الزيادة مجددا.
3- عليك تناول الأطعمة التي تستمتع بها.
4- عليك أن تكون قادرا على الاختلاط بالآخرين في المناسبات الاجتماعية عليك أن تكون قادرا على الاستمتاع بالحياة من خلال النقاط التالية:
أ- عليك ألا تفقد أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع لا تقلق من توقف وزنك عن النزول, فقط استمر بالحمية.
ب-لا يجوز لحميتك أن تكون قاسية في أي حال من الأحوال ( الحذر ثم الحذر من الحميات القاسية).
ج- يجب أن يكون لديك الكثير من الخيارات الغذائية. (إياك وقمع نفسك والدخول في قائمة الحرمان, لأن ذلك يقودك للتمرد على الحمية)
د- يجب أن تدع الحمية التي اتبعتها مجالا للحظات الضعف ( ليس هناك حمية مثالية ولا تدعي المثالية كن مرنا في حميتك).
هـ- يجب عليك الحصول على جميع المعلومات التي تحتاجها عند بدء الحمية.لتكن لديك ثقافة ألف باء الغذاء الصحي .
و- يجب أن تتزامن حميتك مع ممارسة الرياضة. وتذكر أن الرياضة متعة وليست فرضاً وعقاباً مارس رياضتك, تنزه,اسبح, نوع في الرياضة .
