استثمر صيامك.. وعزز مناعتك
• قال رسول الله 
(صوموا تصحوا)
• وقال الإمام علي 
(الصيام أحد الصحتين)
من فوائد الصيام تعزيز وتقوية جهاز المناعة وما أحوجنا في هذع الفترة لهذه الفائدة كما لبعض العناصر الغذائية دور في تقوية مناعتنا فلنحرص على تواجدها في نظامنا الغذائي خلال هذا الشهر بالشكل الصحيح من حيث طريقة الطهي والكمية
- ڨيتامين D: يساهم في إنتاج الأجسام المضادة وهنالك أبحاث تربط نقص ڤيتامين D ببعض الأمراض المناعية ويمكن أن نأخذ حاجتنا اليومية من ڤيتامين D بالتعرض لأشعة الشمس المعتدلة ربع ساعة يوميا وتناول الأسماك الدهنية.
- ڤيتامين A: يملك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات ويتواجد في الجزر والخضروات الورقية والمانجو والكبدة
- الأحماض الدهنية: تساعد في تدعيم أداء الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات والعمل على اعادة الانسجة المتضررة نتيجة الالتهابات ومصادرها الأسماك الدهنية والمكسرات والافوكادو
- البروتينات: هي أهم المجموعات ولا يكاد يستغني عضو أو نسيج في جسمنا منها بل نحن في حاجة مستمرة لها حيث تساعد في إنتاج الاجسام المضادة وتكوين وتركيب الجهاز المناعي وتتواجد في اللحوم والحليب والدواجن والبيض والبقوليات
